À propos de Psoriasis Entraide Canada

Groupe de conseillers de Psoriasis Entraide Canada

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Santé et bien-être

Susan Wright est coach de vie. Sa pratique est axée sur le coaching en période de transition. Elle possède une vaste expérience dans l’industrie des soins de santé, du conditionnement physique et du bien-être. Les services de coaching qu’elle dispense par l’intermédiaire de son entreprise, Wright Momentum, offrent une approche globale et pratique dans l’intention de faire avancer les personnes et les organisations qui la consultent vers le bien-être et l’efficacité.

Mme Wright est coach professionnelle certifiée de la Adler School of Professional Coaching Inc. et détient un baccalauréat spécialisé en loisirs et sports avec concentration en thérapie et affaires de l’Université de Waterloo. Elle collabore avec le personnel des services d’aide aux employés de Homewood Employee Health et de la Adler School of Professional Coaching Inc. à titre d'animatrice, de mentor et de rédactrice. Au cours de sa carrière, elle a occupé divers postes, dont ceux de coordonnatrice de projets pour un organisme sans but lucratif, de thérapeute en loisirs dans deux hôpitaux universitaires, d’enseignante à temps partiel dans un collège communautaire et de présidente de comité pour la Fondation des maladies du cœur. De plus, elle a agi à titre de bénévole pour le Réseau ontarien d’information sur la santé des femmes. En tant que professeure de Pilates certifiée, Mme Wright sait faire valoir l’importance de la santé et du conditionnement physique aux clients à qui elle donne des cours privés ainsi qu’à ceux à qui elle enseigne dans un studio au centre-ville de Toronto et à l’Université York.

En tant que coach, conférencière et animatrice d’ateliers, Mme Wright dévoile sa personnalité chaleureuse, créative et motivante qui favorise l’initiative, la croissance et le leadership chez beaucoup de personnes et d’organisations.  

susan@wrightmomentum.com |  www.wrightmomentum.com  |   416-789-1771

Lire des articles écrits par Susan Wright :

• Assurément bien
• La course contre la montre...
• Vivre sainement
  
  

Assurément bien

Dans la vie, il nous arrive tous de manquer de confiance en nous. Généralement, c’est notre petite voix intérieure qui nous fait douter de notre potentiel. Parfois, à ce dialogue interne s’ajoute le bombardement de messages qui nous proviennent du monde extérieur. Il faut donc se demander : quel message veut-on entendre (ou quel message serions-nous prêt à écouter) et quel message renforcera notre confiance en nous et en nos possibilités?

Un message tel que « Je suis en bonne santé » peut nous inciter à faire de bons choix et à passer à l’action davantage qu’un message comme « Je ne vais pas bien ». Cela semble peut-être une évidence, mais certaines personnes se demandent « Comment cela ? ». La clé consiste à créer son propre mécanisme de contrôle et de filtrage qui permet au cerveau de donner le feu vert aux messages positifs et de rechercher les situations et les choses qui nous sont bénéfiques. Heureusement, notre cerveau est capable de percevoir, de contrôler et de filtrer l'information que nos sens nous transmettent. Nos sens véhiculent une foule de renseignements. Il serait injuste de sous-estimer ces sensations et le niveau de discernement dont notre cerveau est capable. Il est intéressant d'analyser comment nous décodons ce maelstrom de stimuli. Au départ, il suffit simplement d’être à l’écoute de ces sensations et de ces émotions et de les reconnaître.

La vie offre tellement d’occasions d’acquérir de l’assurance, selon le style de vie que nous menons et l’étape de la vie à laquelle nous nous trouvons. Parfois, quand notre assurance est ébranlée, il faut prendre le temps de se remémorer une période où nous nous sentions en pleine possession de nos moyens et prêts à donner le meilleur de nous-mêmes. Par expérience, nous savons que la confiance en soi naît lorsque nous vivons pleinement les expériences positives et enrichissantes. À l’inverse, je suis persuadée que nous avons tous, à un moment ou un autre, fait des choix qui ne reflétaient pas nécessairement nos valeurs et que la voix que nous avons écoutée n’était pas la nôtre, mais plutôt celle de la bonne conscience.

Toutes nos paroles et tous nos gestes ont une signification dans le contexte de notre propre vie. Chaque jour nous avons l’occasion de nous percevoir de façon positive et de penser positif. Si nous voulons nous doter d’une voix puissante et chasser les pensées négatives trop souvent insistantes, il faut commencer par une action très simple : commencer la journée en ayant une pensée digne de notre « moi » supérieur – cette personne qui se lève et qui dit : « Je suis importante. Je suis formidable. J’ai ma place dans ce monde! » Laissons notre voix et nos messages internes s’exprimer avec force et conviction.

En toute assurance, je vous salue,

Susan Wright, bacc. spécialisé, ACPC (Alder Certified Professional Coach)

La course contre la montre...

Est-ce la vie qui va trop vite ou nous? Combien de fois entendons-nous : « Je ne peux pas croire que le mois est terminé », « Encore une autre année qui s’achève », « La semaine est presque terminée et je n’ai toujours pas appelé... », « Pas possible, voilà une autre semaine qui commence... ». Je ne crois pas que la vie puisse aller vite, puisque la vie en elle-même est essentiellement composée de chaque personne ou espèce qui respire, qui vit et qui existe à travers le temps. Mais je sais une chose : un bon nombre d’entre nous vivons à grande vitesse et pour ceux que ce n'est pas le cas, certaines circonstances surviennent et nous absorbent au point où on ne se rappelle plus ce qu’on a fait la veille!

  
Je demande souvent à mes clients de se tenir debout, les yeux fermés. Je ne sais jamais ce qu’ils pensent, au cours de ce simple exercice durant lequel je suis attentive à leur posture et aux sensations qu’ils éprouvent, je remarque qu’un bon nombre s’appuient sur leur avant-pied, que leurs orteils sont crispés ou qu’ils penchent vers l’avant. On peut en déduire que, plutôt que de se concentrer sur l’instant présent, ces personnes se projettent, littéralement, dans l’avenir. Résultat : un manque d’équilibre ou, du moins, un certain inconfort qui se reflète dans ce désalignement.

C’est une façon très simple de prendre conscience de la façon dont nous sommes et dont nous nous sentons. Nous pourrions dire : « Je me sens tiré vers le bas, pas dans mon assiette, fatigué ou stressé », autant de symptômes reflétant notre état d’esprit. Et si nous décidions de ralentir un peu? J’entends déjà la petite voix plaintive : « Impossible. Trop de choses à faire, pas le temps, peut-être dans une autre vie! » Nous choisissons plutôt de prendre deux semaines de vacances, de démissionner ou de faire un burnout. Pour une raison ou une autre, ces choix semblent plus à notre portée. Nous nous complaisons dans l’idée de partir en vacances, de claquer la porte ou de fournir différents prétextes en nous apitoyant sur notre sort. Toutefois, si nous maîtrisions cette petite voix intérieure geignarde et trouvions une façon de mieux gérer notre temps et nos activités, nous pourrions nous concentrer sur les choses importantes et utiles à l’accomplissement de nos tâches quotidiennes.

Nous vivons dans un monde très stimulant et fascinant. Cependant, sans ce sentiment d’exister et d'être en équilibre, nous sommes incapables de le comprendre ni même de l’apprécier dans toute sa splendeur. La vie tient dans la perception qu’on s’en fait. Il est souvent agréable et nécessaire de ralentir juste assez pour apprécier les choses que nous percevons, entendons, vivons et faisons. En prenant davantage conscience du monde qui nous entoure, nous sommes plus à même de faire les ajustements subtils qui nous aideront à progresser sereinement.

La prochaine fois que vous trouverez que le temps passe vite, j’espère que ce sera parce que vous faisiez quelque chose de passionnant, plutôt que parce que vous vous êtes laissé dépasser.

À la vitesse de croisière,

 
Susan Wright

Vivre sainement

On peut faire plusieurs choses pour vivre sainement, mais souvent, nous optons pour la loi du moindre effort, autrement dit, « les bonnes vieilles habitudes ». Vivre sainement exige un minimum d’effort et de persévérance. L'étape la plus facile consiste à décider, en toute conscience, de vivre plus sainement.

Étant donné l’abondance des choix qu’offre le monde moderne, il peut être difficile d’adopter un style de vie sain. Commençons par ce que nous savons déjà. Nous savons que nous avons besoin de dormir, de manger et de bouger pour fonctionner. Toutefois, nous ne faisons pas toujours le lien entre ces trois éléments et leur incidence sur nous et notre style de vie. J’ai peut-être choisi ce sujet parce que, ayant moi-même manqué de sommeil cette semaine, j’ai eu tendance à privilégier la loi du moindre effort. D’accord, je suis humaine, mais je ne suis certainement pas fière des conséquences qui en suivront et je me rends bien compte que mon attitude positive est sur le point de céder du terrain.

 
Pour reprendre le dessus, je conseille à tout le monde, y compris moi-même, d’aller dormir à la même heure chaque soir (comme me l’a répété ma mère plusieurs fois). Prenons le cas d’un bébé ou d’un jeune enfant : qu’arrive-t-il s’il se couche trop tard? Il devient énervé et de mauvaise humeur. Les adultes réagissent similairement, mais dans leur cas, c’est pire : ils vont travailler le lendemain, sans énergie et d’humeur massacrante! Durant la matinée, pour pallier, ils avalent quelques tasses de café et attaquent leur journée sans conviction.

 
Ces trois éléments d’un mode de vie sain : sommeil, alimentation et exercice, sont interreliés. En améliorant ses habitudes dans un domaine, on agit positivement sur le cycle au complet. Dès qu’une routine du sommeil est instaurée, on tend à manger à intervalles réguliers; ainsi, on mange moins avant de dormir et davantage au lever. Et bien entendu, ces heures de sommeil régulières permettront à notre corps de se restaurer et de se réparer, ce qui accroîtra notre capacité de faire des mouvements efficaces, voire de faire de l’exercice.

 
J’espère que vous serez moins déconcerté devant tous ces choix en matière de modes de vie sains. Nul besoin de courir acheter le dernier best-seller sur la santé, des aliments miracle ou un abonnement pour le gym, bien que cela puisse parfois être stimulant. L’important, c’est d’instaurer une routine de santé. Une fois cette routine établie, le moment peut être propice pour intégrer quelques nouveaux éléments ou se lancer un nouveau défi. Si l’idée d’instaurer une routine vous semble futile et nettement moins séduisante que l’embauche d’un entraîneur ou d’un accompagnateur personnel, alors faites-vous plaisir et demandez à une telle personne de vous aider à instaurer cette routine. Nous savons tous cependant, en notre for intérieur, ce que nous devons faire pour nous sentir bien. La clé consiste à en prendre conscience et à redécouvrir le pouvoir des choix et de l’importance que nous accordons à notre bien-être.

 
Santé!

 
Susan Wright